A primeira coisa que você deve saber sobre por que roncamos é que esse som é produzido quando o ar flui para os últimos tecidos da garganta quando eles estão relaxados, causando uma vibração ao respirar; Esta é uma das principais razões pelas quais roncamos. Em outras palavras, esses tipos de sons barulhentos ocorrem quando há uma obstrução da circulação de ar nas passagens localizadas atrás da boca e do nariz. Isso faz com que o palato mole e a úvula colidam e vibrem ao respirar, produzindo os sons irritantes do ronco.

Da mesma forma, estima-se que aproximadamente 45% dos adultos roncam ocasionalmente e que 25% roncam regularmente. Um problema muito mais comum em pessoas com sobrepeso que piora com o tempo . E é que o excesso de peso dá origem a um volume excessivo de tecido na região do pescoço, colocando pressão nas vias aéreas.

Outra das causas mais frequentes de ronco é a síndrome da apnéia do sono , um distúrbio que faz com que a pessoa tenha intervalos de cerca de 10 segundos em que não respira e que ocorre depois que a pessoa ronca. Este ciclo é repetido várias vezes durante a noite. Mas vamos conhecer com mais detalhes as causas do ronco, você verá que muitas delas podem ser evitadas.

1. Causas do ronco
Como tudo o que acontece em nosso corpo, as causas que produzem o ronco podem ser muito variadas. Por exemplo, alguns estudos científicos estabelecem que beber álcool, tomar pílulas para dormir ou alergias podem ser causas com uma alta porcentagem de probabilidade de produzir ronco. Se alguma dessas causas acontecer com você, o mais prático é eliminar esses produtos do seu consumo e esperar que você pare de roncar .

Mesmo assim, existem outras causas pelas quais roncamos, um exemplo disso são os problemas no trato respiratório; Nesse caso, o ronco ocorre quando sua saúde bucal não está totalmente boa , principalmente se suas amígdalas estiverem inchadas, pois a garganta ficará mais estreita do que o normal e a vibração que produz o ronco será maior.

Outra causa pode ser o tônus ​​muscular enfraquecido, neste caso porque roncamos é influenciado pelo fato de que o ar que respiramos não pode se mover livremente pelo nariz e pela boca durante o sono, isso acontece muitas vezes devido a anormalidades nos tecidos moles da garganta . E, por fim, outro dos motivos comprovados do ronco é a gravidez e a menopausa , pois, assim como a obesidade, o ganho de peso induz o ronco durante o sono. No entanto, o problema geralmente desaparece quando a gravidez termina ou a mulher entra na menopausa.

2. Remédios para ronco

Como mencionamos, pode haver muitas causas para o ronco, mas da mesma forma, também podemos encontrar remédios para o ronco . Alguns especialistas no assunto estabelecem que para evitar o ronco é recomendável evitar o sedentarismo e fazer alguns exercícios diários. Mas, além disso, é importante não recorrer a tranquilizantes antes de ir para a cama ou consumir álcool à noite.

Outras coisas que você pode evitar roncar é dormir de lado, levantando a cabeceira da cama para dormir em uma postura mais inclinada. Além disso, se você está acima do peso, é aconselhável fazer dieta para diminuir a freqüência do ronco , sempre na companhia de um médico de confiança.

Por outro lado, no mercado você encontrará inúmeras ferramentas ou aparelhos que prometem reduzir quase totalmente o ronco, quase todos são aparelhos de avanço mandibular que as pessoas que roncam utilizam para dormir. Esses aparelhos facilitam o descanso graças a uma tala que é colocada na boca do paciente . Geralmente são feitas de material acrílico, por ser macio, por isso se adapta muito bem aos nossos dentes.

Por sua vez, com a medicina alternativa vêm outros remédios que se juntam à lista para prevenir o ronco . Por exemplo, foi demonstrado que o uso dos benefícios do gengibre , nos permite parar de roncar. Recomendamos ferver parte da raiz do gengibre e picá-la com algumas folhas de eucalipto. Após 10 minutos, tome pelo menos duas colheres de sopa deste remédio e verá como seu ronco desaparecerá quando você dormir.

Outro remédio natural é o azeite de oliva, e nos perguntarmos por que roncamos não será problema novamente. É um remédio muito antigo, mas eficaz, basta misturar 50 gramas de arruda num copo de azeite. Deixe marinar por duas semanas e, após esse tempo, aplique nas aberturas das narinas, pescoço e nuca.

Todos nós sabemos que o ronco pode ser um grande problema tanto para o seu parceiro quanto para as demais pessoas que moram com você, pois se eles não conseguem dormir bem ficam de mau humor e isso pode acabar gerando sérios conflitos, então se você tem esse problema, tente resolvê-lo o mais rápido possível. Não se desespere, com esses remédios você certamente terá sucesso.