Como você sabe, gases, arrotos e inchaço no estômago são completamente normais, embora geralmente possam nos envergonhar ou nos fazer sentir desconfortáveis, a verdade é que fazem parte dos processos naturais do nosso corpo. Esses tipos de gases são gerados na parte superior do intestino e são comumente produzidos para expelir o excesso de ar em nosso trato digestivo .

No entanto, alguns desses gases também são gerados no intestino grosso, especificamente no cólon, dando origem ao vento anal ou peidos. De qualquer forma, sentir arrotos nada mais é do que uma manifestação normal durante ou após as refeições , o que permite a eliminação de gases, evitando o refluxo gástrico e o ácido estomacal.

Embora nos perguntemos por que arrotar é normal, devemos ter em mente que arrotar muitas vezes pode ser uma indicação de que algo está acontecendo em nosso intestino que não está indo muito bem. Mas não se preocupe, se você acha que arrotar muito é ruim no seu caso, é melhor ir ao seu médico de confiança. No entanto, lembre-se de que, entre as causas de arrotos que listaremos aqui, essa é a razão pela qual você arrota com frequência .

1. Causas de arrotos

Pode haver muitas razões pelas quais arrotamos, apesar disso, a maioria dos arrotos é causada por comer rápido e não mastigar corretamente , o que nos faz engolir ar durante a refeição; ou seja, toda vez que você come ou bebe algo você também está ingerindo ar, esse excesso de ar produz uma inflamação em nosso trato e é muitas vezes conhecida como aerofagia.

O ácido do estômago que se move em direção ao esôfago pode fazer com que você mantenha mais ar no trato quando come, consequentemente ingerindo-o e forçando seu corpo a encontrar uma maneira de expulsá-lo: arrotando . Mesmo assim, também existem muitos alimentos que podem ser responsáveis ​​por um volume incomum de gases, como: legumes, verduras, grãos integrais, laticínios, etc.

O ar acumulado no estômago faz com que ele se estique e, portanto, inche, relaxando o esôfago. O ar pode então passar do estômago pelo esôfago até a boca . Esse processo é intensificado por outras causas do arroto, como: adquirir hábitos nocivos, como mascar chiclete e fumar.

Outra razão pela qual arrotamos é o produto do estresse acumulado em nosso corpo ; Se pensa que este pode ser o seu caso, não hesite em consultar os produtos naturais para combater o stress que partilhamos consigo. Além disso, outra causa de arrotos é consumir refrigerantes , nesse processo tudo acontece de forma diferente, pois estamos ingerindo os gases que vão diretamente para o nosso estômago. Finalmente, outra razão pela qual arrotamos é porque sofremos de problemas intestinais leves, como gastrite ou inflamação do estômago causada pela bactéria Heliocobacter plyori, que produz uma inflamação aguda da mucosa gástrica.

2. Como podemos evitar arrotos?

Sabemos que arrotar em público nos coloca em uma situação desconfortável, porém, para que isso nunca mais aconteça, recomendamos algumas técnicas para você colocar em prática quando sentir que um arroto está chegando.

Coma e beba devagar: reserve um tempo para saborear e apreciar a comida, fazê-lo devagar ajudará você a engolir menos ar. Procure deixar suas refeições mais descontraídas, organize seu tempo para que depois de comer você possa relaxar por pelo menos 10 minutos, você verá que com essa pequena mudança, você não vai mais procurar o motivo pelo qual arrotamos.

Evite refrigerantes e cerveja: sim, sabemos, os benefícios da cerveja são muitos, mas tudo deve ir na medida certa. E se você acha que cerveja ou refrigerante são a causa dos arrotos, é melhor deixá-los de lado. Pense que você estará fazendo bem ao seu estômago e que isso pode até poupar momentos embaraçosos.

Leia os rótulos dos alimentos: Se os produtos lácteos parecem ser o problema pelo qual você arrota, você pode ter algum grau de intolerância à lactose. Preste atenção ao que você come e experimente produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Você verá que esta pode ser a solução perfeita para arrotar seguidos. Além disso, certos carboidratos não digeríveis encontrados nos alimentos também podem causar arrotos, por exemplo, sorbitol, manitol e xilitol.

Coma alimentos menos gordurosos: Lamentamos informar, mas carboidratos e alimentos com alto teor de gordura também são um fator transcendental para que os arrotos sejam gerados em nosso corpo. Se você quiser evitá-los, reduza o consumo diário desses alimentos.

Experimente medicamentos de venda livre: Se você achar que nenhuma das opções acima funcionou para você, você pode tentar medicamentos de venda livre. Geralmente, esses remédios são criados para combater o ponto ideal de arrotos e inchaço, no entanto, queremos deixar claro que essa pode ser uma solução temporária, mas se você tiver um problema sério, os arrotos voltarão.